Setkání pro dospělé s potížemi se spánkem

Tato skupinová setkání jsou zaměřená na prohloubení znalostí o spánku a jak je prakticky využít ve vašem každodenním životě. Naučíte se nejen rozumět mechanismům, které ovlivňují spánek, ale také krok za krokem zlepšovat jeho kvalitu.

Skupina je určena pro dospělé jedince s potížemi se spánkem (problematické usínání, udržení spánku, nízká kvalita spánku a jiné).

Přihlásit se

Praktické informace
k průběhu Vaší terapie

Termín

  • od 10. 3. - 14. 4. 2026

  • každý úterý
    18:00 - 19:30

  • 6 sezení

Cena

  • terapie je hrazena ze ZP

  • 100 Kč admin. poplatek/sezení

  • platba: úhrada za celý cyklus převodem na účet

Místo a kapacita

  • Institut neuropsychiatrické péče, Peckova 11, Praha 8

  • 8 osob

Najděte vlastní rytmus spánku pomocí naší podpůrné skupiny

Společně vytvoříme bezpečný prostor pro sdílení, naslouchání a vzájemnou podporu mezi lidmi, kteří procházejí podobnou zkušeností.
Naším cílem není jen usnout rychleji, ale porozumět svému tělu i mysli a obnovit zdravý, přirozený rytmus spánku.

během terapie se zaměříme na mechanismy spánku

spánkovou hygienu vs. životní styl

identifikaci faktorů, které zhoršují kvalitu spánku

strategii pro zlepšení kvality spánku

relaxaci a zvládání stresu

Co na skupinových setkáních nabízíme

Naše setkání budou mít teoretické i praktické části

Dozvíte se, jak spánek ovlivňuje věk, kofein, alkohol a strava, a jak tyto faktory správně řídit pro maximální kvalitu spánku.

Budete mít možnost zkusit si více technik včetně různých druhů uvolnění. Postupně zaváděné malé změny vedou ke zlepšení spánku.

Zažít plnou podporu a přijetí skupiny.

Hledání rovnováhy

Mezi aktivitou a odpočinkem, jak se více naladit na vlastní potřeby a zvýšit všímavost k signálům těla i mysli.

Podpora v objevování návyků, rituálů a denních rytmů, které přirozeně napomáhají kvalitnějšímu usínání i regeneraci.

Doprovázení při zvládání nefunkčních vzorců, které narušují spánek, a hledání zdravějších způsobů, jak reagovat na napětí či nespavost.

Nalézání vlastních zdrojů a strategií, které vedou k postupné, udržitelné a pozitivní změně ve vašem spánkovém i emočním prožívání.

Programem Vás provede zkušený tým specialistů

PhDr. Katarína Evansová, Ph.D.| vedoucí skupiny
psycholog ve zdravotnictví
Detail

PhDr. Michal Šmotek, Ph.D. | odborný garant

Neváhejte se přihlasit ještě dnes

Stačí vyplnit pár základních údajů a uděláte první krok k terapii. Nemusíte mít obavy – formulář slouží pouze k navázání kontaktu.
Náš specialista se Vám brzy ozve, zodpoví všechny Vaše dotazy a společně domluvíte následující postup.

Různé cesty, jeden cíl – podpora duševního zdraví.
Nabízíme pestrou škálu skupinových terapií, vedených zkušenými terapeuty. Vyberte si prostředí, které Vás osloví.

Zobrazit všechny skupinové terapie